Tips Memelihara Mesin Ekspresso

Mesin espresso memang penting untuk memberikan cangkir lezat kopi. Maskapai peralatan mahal harus dipertahankan dalam kondisi sangat baik untuk memastikan bahwa kopi dibuat menggunakan mereka selalu dari kualitas terbaik. Jika Anda memiliki salah satu mesin ini maka tips perawatan berikut ini akan memastikan bahwa setiap cangkir kopi Anda menyeduh selera tepat:

 

Membersihkan alat sehari-hari untuk menghindari penumpukan ampas kopi. Mulailah dengan air mengalir di portafilter setelah setiap tembakan kopi. Anda juga harus membersihkan gasket kelompok menggunakan sikat grouphead sejak gasket terakumulasi banyak puing-puing selama penggunaan. Akhirnya, Anda juga harus merendam peralatan portafilter dalam deterjen berkualitas tinggi untuk setidaknya 30 menit sebelum menggosok itu. Cara terbaik adalah dengan menggunakan deterjen yang telah dirancang untuk digunakan dalam mesin espresso.

Lakukan flush kembali penuh untuk menyingkirkan penumpukan minyak kopi basi. Beberapa backflushes pertama harus dilakukan dengan menggunakan mesin espresso deterjen dan mereka harus diikuti dengan backflushes air biasa. Jika mesin digunakan di rumah maka ini harus dilakukan setiap bulan saja.

Pembilasan drip tray dengan air panas memastikan bahwa bubuk kopi berlebih dapat dihapus dari pipa keluar.

Grrr, Ice Cream di musim dingin, sungguh berkesan...

Meskipun musim dingin sekarang resmi berakhir, masih menghitung sejauh es krim pergi. Pada bulan Januari, ketika suami saya sedang makan kerucut overfilled, tidak kurang dari tiga orang berhenti untuk bertanya kepadanya di mana ia telah menemukannya. Posting ini merupakan upaya untuk membantu jiwa-jiwa yang berdedikasi yang mencari memperlakukan krim ini di musim dingin. Mari saya menguraikan aturan saya akan mengikuti: pertama, tempat-tempat ini semua di Manhattan dan semua di West Side. Kedua, saya akan hanya berurusan dengan hal-beku nyata yoghurt, lembut melayani, serbat dan es memiliki tempat mereka, tetapi saya membatasi diri pada hard core-penuh lemak es krim yang benar. Namun sebelunya, sebelum mencoba es krim di musim dingin saya membuat es buah terlebih dahulu, bener-benar enak.. Ini termasuk dalam misi saya mengubah gaya hidup kuliner saya heheh...

Beberapa tahun yang lalu, ketika saya masih seorang pengungsi dari pantai barat, saya mendengar bahwa Baskin Robbins akhirnya datang ke New York. Kami mount band pemberani pemakan es krim dan melaju ke Bronxville untuk menemukannya. Ya, 31 rasa semua ada termasuk kita tercinta Rocky Road, rasa yang paling terkenal sejak 1945 B & amp; R tetap memiliki kualitas yang tinggi dan rasa sebagian besar baik (tidak ada yang benar-benar ingin permen karet?) Dan layak untuk diakui untuk semangat perintis . Pergi ke web untuk menemukan lokasi dekat Anda. Westsiders, harap dicatat 606 Tenth Avenue dan 1.342 Amsterdam.

Coldstone Creamery di 162 Barat 72nd Street memiliki sejarah yang terkenal sebagai pencetus hal-campuran-in-es-krim on-the-spot. Biskuit Oreo, M & amp; Ms, kacang-kacangan dan permen tongkat yang dihaluskan ke dalam es krim Anda dengan server otot. Terus terang, saya dalam hal ini sebagian besar untuk campuran es krim hanyalah sistem pengiriman dan OK bagi mereka yang suka kuantitas atas kualitas.

Haagen Dazs sekarang diwakili di West Side kebanyakan oleh pint di toko-toko Duane Reade (tidak buruk jika Anda membutuhkan) tetapi hal-hal segar masih dapat ditemukan di Upper West Side di 2905 Broadway @ 113 St. saya mungkin hampir memiliki untuk membandingkan hot fudge mereka dengan legendaris Will Wright. Tumbuh di Los Angeles, kita akan pergi ke Will Wright dan memesan satu sendok cokelat dibakar almond es krim (seluruh almond di dalamnya dan di atas) dengan krim kocok segar dan terbaik hot fudge di dunia. Anda tidak bisa makan satu sendok kedua. Kapan pensiun, ia tidak menjual toko-dia menutup mereka. Tak seorang pun yang tahu mereka telah berhenti meratapi mereka. Tapi Haagen Dazs memiliki pengganti yang cukup baik. Saya pikir perasa alami HD adalah yang terbaik dan memiliki perbedaan kadar lemak ekstra tinggi. Yum. Oiya ternyata mengkonsumsi es di musim dingin itu juga termasuk cara untuk diet jadi jangan pernah khawatir gemuk.

[removed]// <![CDATA[
" >(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []) mendorong ({}).;
// ]]>[removed]

Cara Mendapatkan Visa Dubai Dari UK

Dubai terletak di Semenanjung Arab merupakan salah satu tujuan wisata terbaik dan beberapa tempat terbaik untuk mengagumi selama perjalanan. Mendapatkan Visa untuk Dubai dari Inggris telah menjadi mudah mengikuti langkah-langkah sederhana.

1. Langkah pertama dalam mengajukan permohonan visa Dubai adalah dengan mengambil referensi dari internet. Dapatkan untuk mengetahui langkah-langkah pengolahan Visa dan prosedur untuk menghindari kerumitan pada saat terakhir. Pergi melalui pedoman perjalanan sebelum menerapkan visa untuk Dubai dari Inggris
2. Salah satu layanan dari internet dapat dipilih. Sebelum memilih layanan tertentu melalui syarat dan kondisi dari Visa perusahaan jasa
3. Pergi melalui layanan dan daftar dokumen yang diperlukan. Scan semua dokumen Anda seperti yang disebutkan dan memperbarui yang sama. Dokumen-dokumen yang diperlukan adalah paspor copy, ukuran foto paspor, izin warga Inggris bersama dengan dokumen tambahan
4. Setelah dokumen yang diserahkan Anda akan diakui untuk hal yang sama. Pembayaran online untuk visa Dubai telah dibuat untuk aplikasi untuk bergerak lebih lanjut
5. Setelah pembayaran dikonfirmasi dan setelah 3 sampai 4 hari kerja Anda akan menerima salinan elektronik dari visa melalui e-mail

Tips Mendapatkan Desainer Interior Terbaik

Jika Anda berencana untuk memulai bisnis baru, rumah baru atau merenovasi ruang lama untuk mendapatkan sejalan dengan tren kontemporer, Anda harus bingung tentang memilih konsultan yang tepat untuk pekerjaan dekorasi interior. Banyak dari kita berkonsultasi dengan teman-teman dan kerabat atau cari di World Wide Web untuk menemukan nomor kontak desainer interior terkenal dalam bagian dari dunia. Namun, berikut adalah beberapa metode di mana Anda mungkin dapat menemukan desainer interior yang tepat di daerah Anda:

1. Putuskan apakah Anda memerlukan Designer atau dekorator. Sebelum Anda dapat mulai mencari di berbagai saluran, Anda perlu memutuskan apakah Anda membutuhkan jasa seorang desainer interior atau dekorator interior. Banyak dari kita tidak terbiasa dengan perbedaan antara keduanya. Dekorator interior dapat membantu Anda jika Anda hanya perlu menyesuaikan furnitur Anda saat ini dan hal-hal dengan cara yang sempurna, namun dekorator interior akan membutuhkan anggaran yang lebih besar, karena ia / dia akan membuat rencana untuk rumah / renovasi kantor Anda dan akan membantu Anda merubah dan mendekorasi ulang. Ini mungkin juga melibatkan pembelian furniture baru serta hal-hal dekoratif
2. Tanyakan teman Anda, Saudara & Kenalan untuk Referensi. Inilah yang hampir semua dari kita lakukan ketika kita membutuhkan menyewa jasa setiap profesional. Sama halnya ketika kita perlu memperoleh seorang desainer / dekorator interior untuk merenovasi rumah kami atau tempat kerja. Anda dapat meminta teman-teman Anda, kolega, tetangga, kerabat atau semua orang di sekitar Anda, jika mereka memiliki pengalaman sebelumnya dengan dekorator / desainer interior, yang puas mereka sepenuhnya. Sebuah referensi yang baik akan membiarkan Anda menyingkirkan semua kerumitan itu melibatkan ketika mencari seorang desainer interior profesional
3. Cari di World Wide Web. Pencarian di dunia maya juga merupakan ide yang baik, karena sebagian besar profesional telah belajar teknik untuk mendapatkan diri mereka terdaftar di direktori bisnis lokal. Ini membantu Anda menemukan daftar tak berujung interior desainer / dekorator di kota Anda. Namun, ini tidak menjamin bahwa Anda akan menemukan orang yang tepat untuk mencapai desain Anda dan tugas dekorasi. Mencari dekorator interior profesional seperti Amer Adnan Associates, yang dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan renovasi Anda sambil mengurus anggaran Anda, adalah salah satu tugas yang paling sulit. Anda dapat mengevaluasi seorang desainer interior dengan mengunjungi situs pribadinya dan dengan memeriksa apakah dia memiliki portofolio yang mengesankan. Setelah daftar pendek profesional dekorasi interior online, Anda juga harus mengunjungi kantor mereka untuk lebih mengevaluasi nilai mereka

Cara Memasak Steak Dalam Oven

Steak Memasak tidak memerlukan grill, enam jam waktu marination, atau ciuman celemek masak. Bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman memasak steak, Anda dapat belajar dengan panduan ini pada wikiHow memasak steak dalam oven.

1. Panaskan oven sampai 450 ° F (232 ° C). Anda akan menginginkan sebuah pipa oven panas untuk memasak steak yang sempurna
2. Mulailah dengan steak yang relatif tebal. Steak yang satu inci untuk satu inci dan bekerja setengah tebal terbaik untuk metode ini. Itu karena steak tebal mendapatkan lebih banyak waktu untuk mengembangkan kerak luar indah sebelum dalam lebih kering dari bulu bebek. Cukup banyak, tipis steak, semakin cepat menjadi kering dan keras seperti itu memasak
3. Menghapus kelembaban apapun dari semua sisi steak. Kelebihan kelembaban yang tersisa di steak akan menyebabkan mereka menjadi uap, bukan bakar. Dikukus steak yang tidak terdengar terlalu selera, bukan? Pastikan untuk mengambil handuk kertas dan sumbu pergi kelembaban yang hadir pada steak Anda sebelum melakukan ke api yang mulia
4. Garam steak Anda. Ada beberapa pendapat tentang bagaimana dan kapan untuk garam steak Anda. Dan tergantung pada bagaimana Anda garam steak Anda, mematuhi mereka dapat menjadi perbedaan antara memperlakukan kuliner benar-benar indah dan lelah, kering, alasan untuk nutrisi
5. Minyak wajan besi cor atau oven-aman panci lain dengan lapisan baik minyak netral dan mulai panas di kompor dengan api besar. Ya, steak Anda akan memulai atas kompor, namun sebagian besar memasak akan dilakukan dalam oven. Metode ini digunakan oleh koki dan restauranteurs seluruh dunia. Cobalah sebelum Anda mengetuk!
   Gunakan minyak netral seperti kacang pinus atau minyak canola bukan minyak pedas seperti minyak zaitun. Ini membantu menghormati intensitas alami rasa steak ini
6. Pat off kelembaban berlebih dari steak Anda waktu akhir dan hati-hati menempatkannya di wajan besi cor. Untuk menghindari memerciki minyak, ujung bagian bawah panci naik sedikit dengan mengangkat wajan itu pegangan di udara. Minyak harus berkumpul di reservoir kecil dekat ujung sangat panci. Tempatkan steak hati-hati di dalam panci dan menurunkan pegangan wajan itu kembali
7. Lanjutkan memasak steak yang tinggi selama 2-3 menit. Masak steak cukup lama untuk mengembangkan beberapa warna yang bagus (yaitu rasa) di sisi pertama
8. Membalik steak dan masak selama 1-2 menit tambahan dengan api besar. Anda tidak perlu banyak waktu di sisi kedua steak karena akan terus mengembangkan warna (dari kontak dengan bagian bawah panci) dalam oven
9. Tambahkan sedikit mentega ke dalam panci tepat sebelum Anda siap untuk menempatkan steak ke dalam oven (opsional). Langkah ini adalah opsional, tapi satu sendok makan atau dua mentega tepat sebelum steak masuk ke oven memberikan steak yang sangat kaya, rasa pedas, bersama dengan jus kaya untuk melayani bersama steak pada akhirnya
10. Menjaga steak dalam wajan besi cor yang sama, tempatkan dalam oven dan masak selama sekitar 6 sampai 8 menit. Tentu saja, waktu yang dihabiskan dalam oven tergantung pada ketebalan steak (tebal steak, waktu yang lebih lama memasak akan membutuhkan) dan tingkat kematangan yang diinginkan (setelah 6 menit, steak mungkin masih menengah-langka; setelah 8 menit, ini tentang media)
11. Gunakan termometer memasak persis waktu melarikan diri steak itu dari oven. Sebuah termometer memasak adalah teman Anda. Mereka murah, praktis, dan tepat. Dengan termometer memasak di tangan, Anda tidak atau kurang dan sifat tdk tepat berlebihan lebih! Hanya menempel termometer ke tengah steak, dan voila! Berikut adalah grafik suhu kecil yang dapat digunakan untuk mengetahui apakah Anda steak dilakukan
12. Pastikan untuk membiarkan steak yang istirahat Anda selama 7 sampai 10 menit setelah dikeluarkan dari oven. Sebagai lapisan luar masak daging, mereka kontrak. Ini mengirimkan jus steak lebih lanjut ke pusat, di mana mereka menumpuk. Jika Anda memilih untuk memotong steak Anda segera setelah mengeluarkannya dari oven, cairan akan menjalankan seluruh tempat karena mereka telah terperangkap di satu tempat. Namun, jika Anda membiarkan steak "istirahat" selama sekitar 8 atau 9 menit setelah selesai memasak, lapisan luar daging akan bersantai, yang memungkinkan cairan yang tersisa untuk melakukan perjalanan kembali ke seluruh bagian daging. Hal ini menciptakan sepotong banyak juicier steak
13. Nikmati steak dimasak dengan sempurna. Sajikan dengan kelas steak yang tarif, seperti kentang panggang, asparagus dikukus, dan salad sederhana di samping

Tips Diet

Mengetahui di mana untuk memulai ketika mengubah anak Anda untuk diet bebas gluten dapat banyak. Tapi jangan overthink itu - dan melibatkan mereka dalam proses! Jika mereka merasa frustasi atau didorong, mereka dapat mendorong kembali. Beri mereka beberapa kekuatan keputusan dalam gluten process.Removing dari diet anak Anda mungkin diperlukan karena penyakit celiac atau intoleransi. Gejalanya bisa berupa apa saja dari sakit perut dan ruam, untuk pengap hidung dan masalah bronkial, bahkan perubahan suasana hati dan masalah perilaku! Gunakan langkah-langkah sederhana di bawah ini untuk memulai! Tujuan dari ide ini adalah untuk membuat mereka terlibat DAN biarkan mereka melihat berapa banyak hal mereka sudah seperti itu mereka masih dapat memiliki!

1. Dimulai dengan lembar berlabel "Food I Like". Duduklah bersama anak Anda dan minta mereka brainstorm banyak makanan dan hidangan yang mereka ingin makan. Menyimpan daftar pada lembar kertas. Langit adalah batas! Sertakan makanan ringan, buah-buahan, sayuran, makanan favorit, dll Mungkin membantu untuk secara aktif melalui kulkas dan pantry dan mereka menunjukkan hal-hal yang mereka suka makan. Atau meminta mereka apa hal-hal favorit mereka untuk memiliki untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dorong mereka untuk menunjukkan banyak hal yang mereka bisa. Bahkan hal-hal yang mereka jenis seperti
2. Ambil Anda "Foods I Like" daftar dan menempatkan Anda "GF Food I Like" sheet sebelahnya. Dengan anak Anda, pergi melalui setiap item pada "Foods I Like" daftar. Untuk masing-masing yang sudah gluten free, tambahkan item untuk Anda "GF Foods I Like" daftar. Jika piring terdaftar yang memiliki komponen yang mengandung gluten, jangan tambahkan ini ke daftar baru. Setiap kali makanan ditambahkan ke daftar baru, salib itu dari daftar pertama
3. Posting lembar berlabel "GF Food I Like" di tempat di mana anak Anda dapat dengan mudah menyebutnya. Dorong mereka untuk melihat daftar ini setiap kali mereka mencari ide camilan atau makan.
4. Karena daftar mencakup hal-hal yang mereka sukai, menemukan sesuatu yang aman bagi mereka untuk memiliki tidak akan merasa begitu menantang!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Permen & Kacang-kacangan

Dapatkah Anda secara radikal membatasi asupan kalori Anda dengan aman menggunakan makanan yang ingin Anda makan untuk menurunkan berat badan; katakanlah: Snickers, Pecan Caramel Turtles, atau Baby Ruth permen. Lihat bagaimana hampir semua makanan bergizi akan melakukan trik! Bagaimana?

1. Makan hanya sedikit seperti Anda akan diizinkan, jika Anda memiliki perut dijepit atau bypass lambung dilakukan. Ya, makan seperti jika Anda memiliki "operasi penurunan berat badan". Tapi yang jelas menggigit ukuran dan konten makanan membuat perbedaan raksasa
2. Bayangkan saran yang berbeda ini: Makan 5 gigitan besar, makanan nyata dua kali per hari. Anda dapat mencoba makan hanya dua Snickers menengah, Baby Ruth, atau batang seperti hari
3. Mempertimbangkan operasi penurunan berat badan. Jika Anda memilih operasi, kemudian makan hampir tidak ada selama 3 atau 4 bulan, dengan Pesanan Dokter! Kemudian tidak pernah bisa makan makanan besar lagi, untuk hidup ...
   Putuskan apakah akan menjalani operasi tersebut; jika tidak, maka: Loncat operasi radikal dokter dan dokter memerintahkan, dipaksa "kelaparan", kelaparan aman, bagaimana? Hindari pisau dokter dan cara-cara kelaparan, jika Anda tidak memiliki operasi
4. Periksa diet cair dan bubur kelaparan makanan lunak dalam proses bedah, makan sekitar cukup untuk anak kecil, setelah operasi penurunan berat badan yang radikal. Jadi, bandingkan 10 gigitan per hari, pilihan diet radikal - akan dijelaskan di bawah ini - melihat diet Mayo Clinic untuk setelah operasi (lebih detail di bagian ujung): "Recover:" apa-apa melalui mulut, bahkan tidak air - sekitar 2 hari
5. Aman: Makan diet radikal dibatasi, seolah-olah itu dianggap cukup aman! Terbukti, "Ya itu aman!" sebagai ahli bedah radikal-penurunan berat badan semua setuju: klien dapat bertahan hidup seperti diet!
   Sadarilah Anda harus hampir kelaparan untuk menurunkan berat badan sangat cepat
6. Sukses dengan "Five Bite Diet" makanan (seperti dimodifikasi cepat). Crash-diet. Pikirkan baik-baik sederhana: semua makanan berubah menjadi gula (glukosa); yaitu: Ketika tubuh membutuhkan energi tetapi ketika Anda makan sangat sedikit. Mengharapkan Krebs Cycle tubuh Anda (kimia tingkat sel) untuk mengubah lemak dan protein menjadi gula, jika Anda makan sangat sedikit - atau gula menjadi lemak, jika Anda makan berlebihan? Ini akan ... itulah tugasnya
7. Mencerna gigitan sedikit beberapa makanan dan apa yang terjadi: Semua nutrisi kalori terurai menjadi gula karena Anda tidak cukup makan (tidak mengkonsumsi diet pemeliharaan). Berbagai gula dan pati, karbohidrat olahan atau mentah, dan kompleks (sekitar seperti 2 molekul gula bergabung bersama-sama), ditambah lemak dan protein semua beralih ke energi, gula - sementara tubuh Anda membakar beberapa lemak yang disimpan atau protein otot sehingga: makan protein yang
8. Pertimbangkan untuk membaca buku oleh Dr Alwin C. Lewis disebut "Mengapa Berat Around?" (Sekitar radikal, dibatasi pola makannya). Penelitian "Lima Bites Diet" nya, seperti:
   Isi-up dengan kopi atau teh untuk sarapan (kopi tanpa kafein untuk menenangkan saraf?) - "Setiap hari jelas cair diet" Anda - seperti fase 1, setiap pagi. Minum 1/2 galon air (atau minuman bebas kalori lainnya) setiap hari (yang delapan 8 oz. Gelas), menyadari bahwa air berkarbonasi dan pemanis buatan tidak sehat dan mungkin berbahaya
9. Katakan pada diri sendiri, "Jangan khawatir, banyak makanan akan berada di sini besok, hari berikutnya, minggu depan, tahun depan, ..." Tidak takut! Makan tingkat atau dibulatkan gigitan sendok berukuran (penumpukan gigitan sendok makan baik-baik saja - tapi kurang efektif, untuk menurunkan berat badan yang cepat ...)
10. Pertimbangkan mencoba saran: "makan dua Snickers menengah per hari" untuk dua minggu pertama (atau apa pun yang Anda mendambakan). Mengapa - karena yang mungkin memuaskan dan menakjubkan, karena Anda mungkin kehilangan hingga 20 atau 30 kilogram, dalam 2 atau 3 minggu. Sebuah kekek 1,86 ounce (52,7 gram) memiliki 250 kalori, 12 gram lemak, 27 gram gula, protein 4g, sedikit kurang dari 10% protein, berat (data dari wrapper)
11. Periksa kalori dalam lima gigitan Anda pilih, jika Anda ingin tahu info itu, misalnya, satu digulung barbequed (BBQ) ayam-wrap (soft taco), dengan tomat dan daun bawang puncak:
    Saus BBQ, 1 sdm --------------------------- 15 kal;
    Sriracha saus pedas, 1 sdt ---------------- 5 kal;
    1 ayam, daging paha, menengah ---------- 150 kal;
    1 Tortilla tepung, lembab, ukuran fajita (45g) --- 90 kal;
    1 Tomat, menengah, dimasak ---------------- 25 kal;
    Tops daun bawang, 1/4 cangkir, dimasak ------- 15 kal; Total: 300 kalori. (Alt:. Menggunakan paha / kaki, mengurangi 75 kal Total = 225 kal)
12. Membuat kepalan tangan ketika makanan sudah dekat untuk membantu mengingat diet itu! Tampilkan tekad Anda ... Juga, jika Anda dapat makan saat stres, cobalah meremas lembut bola karet / "stres-bola" sebagai gantinya, dan melihat apakah yang efektif untuk Anda. Dapatkan sibuk untuk ditempati dengan hal-hal selain makanan ..
13. Menurunkan aman: Jangan tinggal di penurunan berat badan cepat (dimodifikasi puasa / sebenarnya kelaparan) tingkat lebih dari beberapa (seperti tiga atau empat) minggu pada suatu waktu
14. Berputar dan berhenti diet. Sementara "off" menikmati minggu kemajuan (? 20 atau 30 pon) menikmati 1/2 minggu istirahat setelah minggu dari Slogging keras: Ambil mundur dan mungkin makan prasmanan / tapi makanan di atas satu ton salad, banyak vegges dan beberapa protein khusus, dessert (! atau dua seperti yang pesta ulang tahun Anda) ... Makan normal selama beberapa hari; kemudian kembali pada 10 gigitan, dan berbaris "on" ke medan perang, ke depan!
    Hindari makan lemak yang sangat tinggi, kolesterol tinggi, atau makanan olahan dengan bahan kimia yang tidak diinginkan, atau makanan lain, seperti mengeras atau sebagian-mengeras lemak atau lemak trans, yang dapat berbahaya, terutama jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular
15. Menangani piring / makan besar besar: Ambil satu gigitan dari setiap jenis makanan di piring Anda (sampai 5 atau 6 gigitan), mengunyah perlahan, menikmati selera. Satu gigitan sudah cukup untuk menikmati rasa! Dump sisanya, untuk menghindari makan itu, atau mendapatkannya kotak untuk dibawa pulang untuk makan berikutnya Anda 2 hari. Membuat kepalan tangan! Menurut Dr Lewis, Anda akan berhenti merasa lapar setelah tiga hari pada diet karena tubuh Anda akan merasa kenyang pada jumlah yang lebih kecil dari makanan
16. Dapatkan protein sekitar 10% (1 gigitan besar dari makanan berkualitas tinggi protein), setiap hari pada diet (Snickers and Baby Ruth memiliki beberapa kacang, makanan protein)
17. Mengambil suplemen multivitamin setiap hari pada diet Anda. Bicaralah dengan dokter Anda, apakah Anda mungkin perlu mengambil suplemen tambahan, seperti kalsium, magnesium, zinc, dll
18. Menjaga Anda kehilangan mudah ketika selesai - makan tiga kali 7 gigitan. Atau jika Anda suka, pergi untuk 4 makanan dari 5 gigitan: - Tah Dah: coba 20 Bites! Makan cukup untuk menghentikan kehilangan ..