Menemukan Anda tidak toleran atau alergi terhadap gluten (kondisi yang disebut celiac) dapat merusak dan frustasi. Dokter dan ahli gizi sering menawarkan daftar cucian makanan yang harus dihindari, tetapi tidak ada strategi tentang bagaimana hidup dengan diet ini. Berikut adalah bagaimana Anda dapat transisi ke dalam gaya hidup kuliner ini tanpa masalah.
- Memiliki pesta kasihan. Dapatkan topi pesta atau tiara, CD yang membuat Anda merasa sedih, sekotak favorit Anda "sekarang terlarang" memperlakukan, dan jaringan. Makan sendiri sakit saat Anda silau pada daftar terbatas dan benar-benar berkubang dalam betapa sedihnya perasaan Anda tentang perubahan hidup ini. Anda mungkin telah berkali-kali di masa depan di mana Anda akan merasa kasihan pada diri sendiri, tapi kubangan awal ini mengambil tepi off
- Jangan mengganti satu hal dengan alternatif bebas gluten! Bebas gluten (GF) alternatif, seperti pasta, tepung, roti barang, roti, wafel, dll, adalah rasa yang diperoleh dan mencoba untuk menggantikan makanan akrab dengan mereka hanya dapat membuat Anda merasa berkecil hati. Mulut Anda perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan rasa yang berbeda sehingga, kecuali jika Anda dibesarkan dengan diet yang bervariasi secara luas, menghindari alternatif untuk sementara
- Lihatlah menu Anda saat ini dan makanan dan menemukan cara untuk menghilangkan gluten dari diet Anda
- Benar-benar mempertimbangkan apa yang merupakan bagian favorit Anda dari makanan Anda saat ini. Selain itu, pastikan presentasi Anda menarik, yang membuat makanan lebih menyenangkan dan membuat Anda merasa manja
- Membersihkan setiap dan semua makanan yang memiliki gluten, gandum, tepung terigu, gandum, tepung gandum, rye, semolina, atau dimodifikasi pati makanan dari dapur Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat seberapa dekat Anda dengan hidup bebas gluten sudah. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang tinggal dengan Anda yang tidak bebas gluten, Anda mungkin mempertimbangkan memberikan "menyinggung edibles" kepada mereka untuk diletakkan di bagian lain dari rumah sementara Anda belajar untuk hidup dan berpikir bebas gluten
- Merencanakan dan menyiapkan makanan Anda dari waktu ke depan. Tertangkap lapar tanpa perencanaan adalah resep untuk bencana! Jauhkan sup GF beberapa di lemari makan Anda dalam kasus kelaparan ekstrim dan tidak ada rencana. Ini membantu untuk menguraikan dan pak makanan apapun yang Anda makan di rumah dan jauh dari rumah, termasuk makanan ringan. Contohnya bisa jadi Breakfast: tortilla jagung sarapan burrito, irisan apel, dan kopi. # * Makan siang: "lettucewich" dengan kalkun, keju, irisan alpukat, tomat, mayo dan mustard, 1 oz. chip, dan 2 cokelat
- Ketika Anda merasa berani, menambahkan alternatif bebas gluten untuk makan. Rayakan keberanian Anda, bahkan jika Anda tidak peduli untuk item - Anda melangkah di luar zona kenyamanan Anda! Well done! Mulutmu mungkin tidak siap untuk itu sekarang, tapi coba lagi dalam beberapa bulan untuk melihat apakah mulut Anda telah disesuaikan dengan alternatif rasa. Anda mungkin harus menemukan cara untuk membuat alternatif GF lebih menarik. Misalnya, roti beras tidak enak kecuali telah panggang - dan bahkan maka sebaiknya terbuka dihadapi karena tidak meminjamkan dirinya untuk "sandwich style" makan (roti beras tidak memiliki sama "memberikan" bahwa roti gandum memiliki)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar